Nohutlu Semizotu Yoğurtlaması Tarifi Nasıl Hazırlanır?

• 12 Eylül 2025
• 5 Malzeme
• 10-15 Dakika
• 400 cal
• 16 Görüntüleme

Nohutlu Semizotu Yoğurtlaması Tarifi Nasıl Hazırlanır?

​Nohutlu Semizotu Yoğurtlaması

Nohutlu semizotu yoğurtlaması tarifi ile sofralarınıza hafiflik katın. Yoğurt, nohut ve semizotunun birleştiği bu sağlıklı meze; ferah, besleyici ve pratik bir seçenek. Yaz sofraları için ideal!

Nohutlu Semizotu Yoğurtlaması Tarifi: 400 kkal

2 Kişilik

Hazırlama Süresi: 10-15 dakika

Nohutlu Semizotu Yoğurtlaması Tarifi

Malzemeler

• 2 su bardağı yoğurt
• 1 su bardağı haşlanmış nohut
• 1/2 demet semizotu
• 1 tatlı kaşığı kuru nane
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı

Nohutlu Semizotu Yoğurtlaması Tarifinin Püf Noktası

Nohutları bir gece önceden suda bekletip haşlamak hem daha kolay sindirilmesini sağlar hem de besin değerini artırır.

Yoğurdu daha ferah bir tat için süzme yoğurtla da hazırlayabilirsiniz.

Nohutlu Semizotu Yoğurtlaması Tarifi Nasıl Yapılır?

• Semizotunu ayıklayıp iyice yıkayın.
• Nohutları haşlayın (önceden haşlanmış nohut da kullanılabilir).
• Bir servis kabına yoğurdu alın, içine haşlanmış nohutları ve semizotunu ekleyin.
• Kuru naneyi serpiştirip güzelce karıştırın.
• Üzerine zeytinyağı gezdirip, arzuya göre biraz daha kuru nane ile süsleyin.

Nohutun Faydaları Nelerdir?

• Bitkisel protein kaynağıdır. Kas gelişimi ve tokluk hissi sağlar.
• Lif açısından zengindir. Sindirimi destekler, uzun süre tok tutar.
• Kan şekerini dengeler. Glisemik indeksi düşük olduğu için ani şeker dalgalanmalarını önler.
• Kalp sağlığını korur. İçeriğindeki potasyum, magnezyum ve folat kalp-damar sağlığını destekler.
• Demir ve çinko içerir. Enerji metabolizmasına katkı sağlar, bağışıklık sistemini güçlendirir.
• Kemik sağlığına destek olur. Kalsiyum ve fosfor içeriği sayesinde kemik gelişimini destekler.
• #BBD0E0 »