Kahvaltılık İncirli Pratik Ekmek Dilimi Tarifi Nasıl Hazırlanır?

• 21 Temmuz 2025
• 4 Malzeme
• 10 Dakika
• 250 cal
• 18 Görüntüleme

Kahvaltılık İncirli Pratik Ekmek Dilimi Tarifi Nasıl Hazırlanır?

İncir

İncir, hem taze hem kuru olarak tüketilebilen, lif ve antioksidan açısından zengin bir meyvedir.

Kahvaltılık Pratik Ekmek Dilimi Tarifi: 250 kkal

1 Kişilik

Hazırlama Süresi: 10 dakika

Kahvaltılık Pratik Ekmek Dilimi Tarifi

Malzemeler

• 1 dilim ekşi mayalı köy ekmeği veya tam buğday ekmeği
• 2 yemek kaşığı labne
• 1 orta boy incir
• 5-6 adet fındık 

Kahvaltılık Pratik Ekmek Dilimi Tarifinin Püf Noktası

İncir zaten doğal olarak çok tatlıdır. Ekstradan tarife bal ve benzeri tatlandırıcıları kullanmanıza gerek yoktur. 1 porsiyonu 2 küçük boydur. Bu sebeple porsiyon kontrollü olmalıdır.

Kahvaltılık Pratik Ekmek Dilimi Tarifi Nasıl Yapılır?

1. 1 dilim ekşi mayalı köy ekmeği veya tam buğday ekmeğini tavada veya tost makinasında kızartınız.
2. Üzerine labne sürünüz ve incir dilimlerini ekleyiniz.
3. Fındıkları doğrayınız ve ekmek dilimine ekleyiniz. Afiyet olsun.

İncir: Sağlık Faydaları Nelerdir?

Sindirimi Destekler

• Yüksek lif içeriği sayesinde bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar, kabızlığı önler. Bağırsakları çalıştırarak toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
• İçerdiği doğal enzimler sindirimi kolaylaştırır. 

 Kalp Sağlığını Korur

• Potasyum bakımından zengindir; tansiyonu dengeler.
• Antioksidanlar ve çözünür lif, kötü kolesterolü (LDL) düşürmeye yardımcı olur.

 Kemik Sağlığını Destekler

• Kalsiyum, magnezyum ve fosfor içerdiği için kemik gelişimine katkı sağlar.

Kan Şekerini Düzenler

• Lifli yapısıyla kan şekeri seviyelerini dengeler. Ancak kuru incir yüksek doğal şeker içerdiğinden diyabet hastalarının porsiyona dikkat etmesi gerekir.

Antioksidan Kaynağıdır

• Fenoller, flavonoidler ve antosiyanin gibi antioksidanlar içerir. Bu maddeler hücreleri serbest radikallerin zararına karşı korur.