Cevizli Yulaf Bar Tarifi Nasıl Hazırlanır?

6 Mayıs 2025
8 Malzeme
30-35 Dakika
110 cal
28 Görüntüleme

Cevizli Yulaf Bar Tarifi Nasıl Hazırlanır?

Ceviz

Ceviz, besin değeri çok yüksek olan ve sağlığa pek çok yönden katkı sağlayan mükemmel bir yiyecektir.

Cevizli Yulaf Bar Tarifi: 1 Adet/110 kkal

5 Kişilik

Hazırlama Süresi: 30-35 dakika

Cevizli Yulaf Bar Tarifi

Malzemeler

1 büyük boy muz
1 çay bardağı süt
4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2 yemek kaşığı hindistan cevizi tozu
1 avuç iri dilimlenmiş ceviz (isteğe bağlı badem, fındık ekleyebilirsiniz)
2 yemek kaşığı bitter damla çikolata
1 tatlı kaşığı kakao
1 çay kaşığı kabartma tozu

Cevizli Yulaf Bar Tarifinin Püf Noktası

Ceviz, içeriğindeki yağlar nedeniyle çabuk acıyabilmektedir. Serin, karanlık bir yerde; tercihen hava almayan bir kapta, buzdolabında saklaman en iyisidir.

Cevizli Yulaf Bar Tarifi Nasıl Yapılır?

Muzu bir kaba alınız ve çatalla eziniz.
Üzerine diğer tüm malzemeleri ekleyiniz ve karıştırınız.
Yağlı kağıt koyduğunuz borcama karışımı dökünüz ve 180 derece fırında 20-25 dakika pişiriniz.
Soğumaya bırakınız ve 5 eşit parçaya ayırarak dilimleyiniz. Afiyet olsun.

Ceviz: Sağlık Faydaları Nelerdir?

Beyin Sağlığını Destekler

Omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Hafızayı güçlendirir, beyin fonksiyonlarını destekler, yaşa bağlı zihinsel gerilemeyi yavaşlatmaktadır.

Kalp Dostudur

Ceviz, kötü kolesterolü (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) artırır. Kan damarlarını korur ve kalp hastalıkları riskini azaltmaktadır.

İltihap Azaltıcı Özelliği Vardır

İçeriğindeki antioksidanlar ve omega-3 yağları sayesinde vücutta kronik iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olmaktadır.

Kilo Kontrolüne Yardımcı Olabilir

Her ne kadar kalorili olsa da, sağlıklı yağ ve protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlamaktadır. Günde 2-3 tam ceviz (yaklaşık bir avuç içi) yeterlidir. Daha fazlası yağ oranı nedeniyle kalori açısından dikkat gerektirmektedir.