Muzlu Galette Tarifi: Nasıl Hazırlanır?

• 9 Ocak 2023
• 7 Malzeme
• 45 Dakika
• 300 cal
• 363 Görüntüleme

Muzlu Galette Tarifi: Nasıl Hazırlanır?

Muzun Sağlık Yararları Nelerdir?

Muzun sağlık yararları fazladır ve çok yönlüdür.

• Muzda bulunan potasyum kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
• Muzdaki potasyum inme riskini düşürmeye yardımcı olur. Ayrıca menopoz sonrası kadınlarda felç geçirme olasılığını azaltır.
• Enerji artışı sağlar. Egzersiz sırasında veya başka bir şekilde tüketiminde enerjinizi artırır.
• İyi bir magnezyum kaynağıdır. Magnezyum vücudunuzdaki her organın ve sistemin normal çalışmasına yardımcı olan bir mineraldir.
• İyi bir manganez kaynağıdır. Manganez kemik gelişimi ve yara iyileşmesinde büyük bir role sahiptir.
• İyi bir lif kaynağıdır. Lif, bağırsak sağlığının korunmasına ve bağırsaklarınızın hareket etmesine yardımcı olur. Kolesterolü düşürür ve kan şekerini kontrol etmede yardımcıdır.
• Mide yanmasına iyi gelir. Yapılan çalışmalara göre muz doğal antiasittir ve asidi nötralize eder.

Muzlu Galette Nedir?

Kahvenizin ya da çayınızın yanında sağlıklı bir ara öğün tüketmeye ne dersiniz? Bugün sizlerle muzlu galette yapıyoruz. Kolaylıkla sizler de bu tarifi evlerinizde yapabilirsiniz. Hazırladığınız her bir galette sadece 300 kalori. 6 eşit dilime böldüğünüz galetteden rahatlıkla 3 dilim yiyebilirsiniz.

1 Adet Galetta: 300 kkal

6-8 Kişilik

Hazırlama Süresi: 40-45 dakika

Muzlu Galette Tarifi İçin Malzemeler Nelerdir?

Hamuru İçin;

• ¾  su bardağı süt
• 1 su bardağı un
• 2 yemek kaşığı sıvıyağ

Hurma Ezmesi İçin;

• 2 yemek kaşığı hurma ezmesi
• ¼  çay bardağı süt

Üzeri İçin;

• 2 büyük boy muz
• 1 avuç antep fıstığı

Muzlu Galette Tarifinin Püf Noktası

Muzları galettayı fırına vermeden hemen önce muzları dilimleyip hamurun üzerine dizmeniz muzun kararmasını önleyecektir.

Muzlu Galette Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Sütü ve unu bir kaba alın ve güzelce yoğurun. Yoğurduğunuz hamuru 4 eşit parçaya bölün.
2. 2 yemek kaşığı hurma ezmesi ile 1/4 çay bardağı sütü blenderize edin.
3. Hamurlarınızı 1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile açın ve üzerine hazırladığınız hurma sosunu ekleyin.
4. Muzları dilimleyin ve hamurların üzerine ekleyin.
5. Hazırladığınız galetteleri 180 derece fırında 20-25 dakika pişirin ve dilimlenmiş antep fıstığı ile servis edin.