Fıstık Ezmeli Kurabiye Tarifi Nasıl Hazırlanır?

• 27 Temmuz 2025
• 4 Malzeme
• 30 Dakika
• 20 cal
• 19 Görüntüleme

Fıstık Ezmeli Kurabiye Tarifi Nasıl Hazırlanır?

Fıstık Ezmesi

Fıstık ezmesi, doğru miktarda ve doğal haliyle tüketildiğinde oldukça besleyici ve sağlıklı bir gıdadır.

Fıstık Ezmeli Kurabiye Tarifi: 1 Adet/20 kkal

20 Adet/5 Kişilik

Hazırlama Süresi: 30 dakika

Fıstık Ezmeli Kurabiye Tarifi

Malzemeler

• 1 yumurta
• 2 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 3 yemek kaşığı un

Fıstık Ezmeli Kurabiye Tarifinin Püf Noktası

Şeker ve katkı maddesi içermeyen, doğal fıstık ezmesi tercih edilmelidir. Kalorisi yüksek olduğu için ölçülü tüketilmeli ve porsiyon kontrolü sağlanmalıdır.

Fıstık Ezmeli Kurabiye Tarifi Nasıl Yapılır?

1. Yumurtayı ve fıstık ezmesini bir kaba alınız ve karıştırınız.
2. Üzerine kabartma tozu ve unu ilave edip karıştırınız.
3. Hamuru yuvarlak şekil veriniz ve 180 derece fırında 20-25 dakika pişiriniz.

Fıstık Ezmesi: Sağlık Faydaları Nelerdir?

Sağlıklı Yağlar İçerir

Tekli doymamış ve çoklu doymamış yağlar kalp sağlığını destekler. Trans yağ içermeyen, katkısız olanları tercih edilmelidir.

Zengin Protein Kaynağıdır

Kas gelişimi ve onarımı için gerekli olan bitkisel protein içerir. Spor yapanlar veya kas kütlesini korumak isteyenler için idealdir.

Enerji Verir

Karbonhidrat, yağ ve protein kombinasyonu sayesinde uzun süreli enerji sağlar. Özellikle kahvaltıda veya egzersiz öncesinde tüketmek faydalıdır.

Kalp Sağlığını Destekler

İçeriğindeki oleik asit, kötü kolesterolü düşürmeye ve iyi kolesterolü artırmaya yardımcı olur. E vitamini ve magnezyum gibi antioksidanlar da kalp için yararlıdır.

Kan Şekerini Dengeler

Lif ve sağlıklı yağ içeriği sayesinde ani kan şekeri yükselmelerini önler. Tokluk süresini uzatır.

Vitamin ve Minerallerden Zengindir

E vitamini, B6 vitamini, magnezyum, potasyum, fosfor gibi mineraller açısından zengindir. Bağışıklık, kemik sağlığı ve sinir sistemi üzerinde olumlu etkileri vardır.